「精算热量减肥」根本没用!残酷研究:多吃澱粉其实没差

2019-11-22

「精算热量减肥」根本没用!残酷研究:多吃澱粉其实没差

文/深海大花枝

对于认真控制体重的人来说,有件一定会做的事,那就是计算每天吃进身体里的热量。但有研究表明,只靠算热量来控制吃进去的东西,不管你运动得再勤也没用。

「精算热量减肥」根本没用!残酷研究:多吃澱粉其实没差

可喜可贺的是,这份研究反而是个好消息,因为研究者们发现,即使热量数字相同,有些热量就是比别的热量更有害。例如含糖饮料会增加你得到肥胖相关疾病的风险,但是吃进同样热量的澱粉却不会。所以别怕吃澱粉会胖了,只要不过量,它没那幺可怕的。

这份研究由22位不同大学的美国科学家进行,刊载在《Obesity Reviews》期刊。研究中表示,虽然吃进任何食物都会增加热量,但像精製糖这样的东西,就有可能透过额外的机制,让你的身体更容易胖、或增加心血管疾病风险。

「精算热量减肥」根本没用!残酷研究:多吃澱粉其实没差

不过,研究人员补充表示,他们对于低脂肪饮食和生酮饮食,还没有得出结论。可以确定的是,你吃了「什幺」,比吃了多少热量重要得多。例如饱和脂肪通常不太健康、坚果等富含多原不饱和脂肪的食物则可能降低患病的风险,然而奶酪或优格里面通常含有大量饱和脂肪,却也与降低心血管疾病风险有关。

所以说,「懒得算热量」而不减肥根本是藉口,「只会算热量」想减肥也没用......天啊,人生怎幺就这幺难呢??

花枝与小伙伴的愉快日常】←从深海来到陆上工作的花枝枝,擅长吐槽,最喜欢写奇奇怪怪的东西。今天也为了海陆交流而努力发文,快来参观花枝家吧!

[via businessinsider]