电脑族必看!6招电脑设置法,让你的眼睛远离疲倦

2020-01-15

电脑族必看!6招电脑设置法,让你的眼睛远离疲倦 电脑族必看!6招电脑设置法,让你的眼睛远离疲倦 一整天盯着电脑,每天下班后总是头昏脑胀、眼睛又痠又乾吗?忙碌的上班族需要长时间使用电脑,眼睛经常处于疲劳的状态。长期以往,更容易产生乾眼、无法对焦等病症。

电脑是大多数人几乎每天都要使用的工具,对于坐办公室的上班族而言更是如此,如何把使用电脑的负担减至最低在现今高科技世界里是件至关重要的事情。

日本眼科权威中川和宏在着作《电脑、手机盯再久也不怕!消除眼睛疲劳、有效回复视力的中川式护眼法》提出6招,教我们如何将电脑设置在对我们最舒服的状态,让眼睛即使长时间使用也不疲倦!

1. 萤幕朝后方倾斜15度

由于视线朝下时,对眼睛负担较小,因此萤幕位置的最高点置于眼睛同高度,或略低于眼睛高度是最为理想的。另外,萤幕向后移,也可改善眩光、背后景物或光线的映射,让眼睛看萤幕较不吃力。

2. 眼睛与画面的距离最好在50-70公分

一般阅读时,眼睛与书本的适当距离为30-40公分。观看电脑萤幕时,则应拉长距离,眼睛与萤幕的距离为50-70公分最适宜。

3. 将室内照明稍微调暗

一般人的认知多认为,使用电子产品时,需在光线充足的环境。然电脑萤幕本身即会发光,将室内光线「稍微调暗」,可让眼睛更容易、不费力的看清楚。


★小叮咛★
仅需要将室内光线「稍微」调暗即可。千万别将室内光线完全调暗或在完全漆黑的房间里使用电子产品,蓝光的直射对眼睛的伤害非常严重,也会增加罹患黄斑部病变的风险。

4. 尽量将文字与画面颜色调近

在白纸上,黑字是对比最明显的颜色,也是对眼睛而言最能轻鬆阅读的颜色比例。然而在电脑萤幕上却是相反,画面与文字的颜色对比越高,对眼睛造成的压力越大。此外,彩色画面因其颜色波长不同,故也比黑白画面更容易使眼睛疲倦。若想改善眼压过高的情况,将电脑画面与文字颜色调成同色系是不错的解决方式。另外,也有眼科医师建议,可将电脑萤幕显示改为柔和的豆沙绿色,可以舒缓眼睛疲劳,保护眼睛。

5. 不时逆转画面上的明暗对比

一般电脑画面显示都是以暗色系背景衬托明亮的文字,若能一天切换一次明暗对比,可以缓和对眼睛的刺激,恢复眼睛平衡,可以尝试。

6. 电脑桌椅请选择配置自由度高的设计

若坐在不舒服的椅子上,脖子、肩膀和手腕都会出现后遗症,连带影响眼睛的疲劳程度。选张能调节椅子高度与椅背角度的工作椅,并搭配适当高度的桌子,不但可以坐得舒服,更可连带让工作环境变的舒适,提升工作效率,让眼睛在最不费力的情况下进行工作。

作者:中川和宏
出版社:商周出版